فلفل موزی چیست و چه خواصی دارد؟

[ad_1]

 %name فلفل موزی چیست و چه خواصی دارد؟

هضم سریع از خاصیت های فلفل موزی می باشد

هر آنچه باید درباره خواص فلفل موزی بدانید

نام فلفل موز به دلیل شکل مستطیل و رنگ زرد می باشد که سبب می شود شباهت زیادی به موز داشته باشد. با این حال، با آمدن، این فلفل ها می توانند رنگ های دیگری مشابه نارنجی یا قرمز به خود بگیرند.

فلفل موزی چیست ؟

فلفل موزی به رنگ سبز روشن، نارنجی یا زرد می باشد و دارای شکل مستطیلی با نوک های تیز می باشد. فلفل های خام دارای بافت صاف و پوستی کلفت با دانه های داخلی هستند. پوست آن ها به دلیل داشتن آب در داخل آن کمی نرم می شود، اما فلفل ها می توانند به سرعت پخته شوند و خشک شوند. فلفل های موزی 10 سانتیمتر یا بیشتر طول دارند و در اقبال بالایی فلفل، نزدیک ساقه، پهن ترند. برخی از این فلفل ها به شکل صاف هستند در حالی که در انتهای بسیاری از آن ها کمی خمیدگی می باشد.

در حالی که فلفل موزی طعم شیرینی دارد، در حالی که فلفل های قرمز دارای طعم زیاد سریع و ویژگی های زیاد متفاوتی هستند. همه این فلفل ها از قاره آمریکا سرچشمه گرفته اند، اما فلفل های موزی و سایر فلفل ها از خانواده فلفل چیلی در کل دنیا پخش شده اند.

مواد مغذی در یک فنجان فلفل موز حاوی :

کالری: 33

پروتئین : 2 گرم

چربی : 1 گرم

کربوهیدرات ها : 7 گرم

فیبر : 4 گرم

شکر: 2 گرم

فلفل موز نیز منبع زیاد خوبی برای :

ویتامین C

پیشنهادی:  آشنایی با خواص انگور

ویتامین A

ویتامین B6

ویتامین K

پتاسیم

کلسیم

فولات

%name فلفل موزی چیست و چه خواصی دارد؟

از فواید فلفل موزی می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد

دوستی با خواص فلفل موزی:

کم کالری

یک فلفل 33 گرمی تنها حاوی 0.15 گرم چربی و 9 کالری می باشد. این بدان معنی می باشد که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم لحاظ شود و سبب افزایش وزن نمی شود.

ویتامین ها

فلفل موز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A ، C و ویتامین B6 می باشد. ویتامین A یک آنتی اکسیدان می باشد که برای سلامت چشم نیز مهم می باشد. بدن شما برای سنتز کلاژن و ال کارنیتین و همچنین انتقال دهنده های عصبانی مختلف به ویتامین C نیاز دارد. علاوه بر این، مصرف ویتامین C همراه با آهن به بدن شما در جذب آهن کمک می کند. ویتامین C برای متابولیسم پروتئین ضروری می باشد. همچنین ویتامین B6 برای بدن شما لازم می باشد تا بتواند پروتئین را تجزیه و جذب کند. بدن شما از آن در بیش از 100 واکنش آنزیمی استفاده می کند.

مواد معدنی

فلفل موزی حاوی مواد معدنی مختلف از جمله کلسیم و منیزیم می باشد اما به طور خاص منبع غنی از یک ماده معدنی می باشد. 33 گرم فلفل موزی می تواند 12/0 گرم پتاسیم برای شما فراهم کند. شما هر روز این مقدار پتاسیم، نیاز دارید. بدن شما از پتاسیم برای تجزیه کربوهیدرات ها و استفاده از آنها و همچنین عضله سازی استفاده می کند.

%name فلفل موزی چیست و چه خواصی دارد؟

فیبر موجود در فلفل موزی سبب کاهش اشتها می شود

پیشنهادی:  خواص و مضرات روغن سیاه دانه چیست؟

فیبر رژیمی

یک وعده 33 گرمی فلفل موزی 1.1 گرم فیبر غذایی را تأمین می کند. فیبر را به غذا افزایش کنید، که سبب می شود شما سریعتر حس سیری کنید و مصرف مواد غذایی را کاهش دهید. کاهش مصرف غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند.

فشار خون پایین

یک وعده یک فنجان فلفل موزی حاوی 103 میلی گرم ویتامین C می باشد که بیش از مقدار توصیه شده روزانه می باشد. تحقیقات اولیه نشان می دهد که ویتامین C می تواند در کنترل فشار خون بازي کردن نقش داشته باشد.

با چاقی مقابله می کند

فلفل موزی حاوی ترکیبی به نام کپسایسین می باشد. کپسایسین ماده شیمیایی ادویه دار فلفل می باشد، اما ممکن می باشد در رفع چاقی و نگرانی های مربوط به سلامتی نیز بازي کردن نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که کپسایسین ممکن می باشد به سلامت متابولیسم بدن و کاهش تجمع چربی بدن کمک کند.

کمک به هضم سریع

کپسایسین موجود در فلفل موزی می تواند به سرعت در هضم غذا کمک کند، سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و حتی از خراش معده محافظت کند. مقادیر بالای فیبر در آنها به کاهش یا درمان یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک می کند.

%name فلفل موزی چیست و چه خواصی دارد؟

فلفل موزی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد

خواص فلفل موزی برای بیماری ها

مواد مغذی موجود در فلفل موزی می تواند به پیشگیری و درمان بعضی از بیماری ها مشابه موارد زیر کمک کند :

نقرس: نقرس عملکرد اسید اوریک اضافی می باشد که در مفاصل، کریستال ایجاد می کند و منجر به التهاب و درد می شود. رژیم غذایی حاوی ویتامین C کافی، می تواند به میزان قابل توجهی احتمال ابتلا به نقرس را کاهش دهد.

پیشنهادی:  میوه اژدها: فواید و نحوه خوردن آن

آرتروز: اگر رژیم شما به اندازه کافی ویتامین B6 نداشته باشد، این می تواند احتمال ابتلا به آرتریت روماتوئید را افزایش دهد. مقدار کافی ویتامین B6 موجود در فلفل موزی نیز می تواند به کنترل درد ناشی از آرتریت روماتوئید کمک کند.

سرطان: فلفل موزی حاوی مقدار زیادی کپسایسین نیست، اما مقداری هم دارد. کپسایسین ماده شیمیایی موجود در گیاهان سریع می باشد که به آنها گرما می دهد و نشان داده شده می باشد که برای از بین بردن برخی سلولهای سرطانی موثر می باشد.

هضم بی‌قدرت: فیبر نامحلول که از فلفل موزی به دست می آورید به کاهش دوران هضم غذا کمک می کند تا از راه دستگاه گوارش تولید شود. این می تواند از بروز مشکلاتی مشابه یبوست و سوء هاضمه پیشگیری کند.

دژنراسیون ماکولای وابسته به سن: ویتامین A موجود در فلفل های موزی می تواند با محافظت از ماکولا در مساوی تحلیل رفتن، بینایی شما را افزایش دهد.

التهاب: کپسایسین یکی از ترکیبات موجود در فلفل موزی می باشد که می تواند به محافظت از بدن در مساوی التهاب کمک کند. کپسایسین سطح ماده P را که انتقال دهنده عصبانی می باشد و سیگنال های درد و التهاب را از سیستم عصبانی می فرستد، کاهش می دهد.

 

منبع: بیتوته

[ad_2]

مطلب پیشنهادی

پلانتین چیست؟ خواص و مضرات پلانتین

[ad_1] میوه پلانتین پلانتین چیست و اختلاف پلانتین با موز پلانتین یا موز پختنی از …